वैसे तो क्रिकेट हम सभी कभी ना कभी कहीं ना कहीं खेलते रहते हैं। लेकिन हम आज बात करेंगे तेज गेंदबाजों की, कैसे वो तेज गेंदबाजी कर सकते हैं। इस पेज पर आपको Best Bowling Tips मिलेगी। तो एक अच्छा तेज गेंदबाज बनने के लिए ध्यान से इस पेज को पढ़िए। और अपनी गेंदबाजी को Best Bowling Tips की मदद से सुधारने की कोशिश करिए।
सबसे पहले आपको यह जानने की जरूरत है कि एक तेज गेंदबाज होने के नाते आप बल्लेबाजों को अपने पैर की उंगलियों पर रखने की अनुमति देते हैं और जब आपकी टीम को विकेट की जरूरत होती है तो आप उसके पसंदीदा गेंदबाज बन जाते हैं। अपनी तेज गेंदबाजी तकनीक को बेहतर बनाने में समय और अभ्यास लगता है। एक ठोस डिलीवरी विकसित करके और अपने शरीर को मजबूत करके, आप एक महान तेज गेंदबाज बनने के लिए आवश्यक कौशल प्राप्त कर सकते हैं।Best Bowling Tips…
Best Bowling Tip no.1: अपने रनअप को सुधारें।।
किसी भी तेज गेंदबाज को सबसे पहले यह ध्यान में रखना जरूरी है कि, उसका रन अप सही है कि नहीं। आइए जानते हैं। जब आप क्रीज की ओर बढ़ते हैं, तो आप जितने कदम उठा रहे हैं, उनकी गिनती करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रसव के लिए अपनी मांसपेशियों की याददाश्त को मजबूत करने के लिए सुसंगत हैं। अपनी प्राकृतिक प्रारंभिक स्थिति निर्धारित करने के लिए कई अंतराल तक अभ्यास करें। इस स्थान को पिच पर निशान करें। क्रीज या फाउल लाइन के लिए अपने शुरुआती स्थान की दूरी को नापे। प्रत्येक मैच खेलने से पहले इस स्थान को मैदान के दोनों सिरों पर निशान लगाएं।
रनअप आपको अच्छे से Finish कैसे करें?
एक अच्छे रनअप को विकसित करने के बाद बात आती है उसको अच्छी तरीके से खत्म कैसे करें।शरीर की स्थिति और कूदने की ऊंचाई एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। जैसा कि आप अपने रन-अप का अभ्यास करते हैं, यह निर्धारित करें कि आपकी डिलीवरी के लिए उचित पैर प्लेसमेंट प्राप्त करने के लिए सबसे स्वाभाविक क्या लगता है। गति प्राप्त करने के लिए बल्लेबाज की ओर कूदें। Best Bowling Performance..
अपने पैर के अंगूठे को बैटर की ओर इंगित करें क्योंकि आपके कूल्हे चारों ओर घूमते हैं। यद्यपि प्रत्येक डिलीवरी पर हाथ की स्थिति और स्पिन भिन्न हो सकती है, आपके शरीर यांत्रिकी और प्लेसमेंट को सुसंगतअपनी डिलीवरी के लिए अधिकतम दूरी, बाउंड हाइट और फुट प्लेसमेंट निर्धारित करने के बाद, बार-बार अभ्यास करें ताकि आपको मैचों के दौरान इन चीजों के बारे में न सोचना पड़े। अपनी मांसपेशियों की स्मृति को अपने शरीर का मार्गदर्शन करने दें, और प्रसव की गति एक स्वाभाविक परिणाम के रूप में आएगी होना चाहिए। नो बॉल के लिए बुलाए जाने से बचने के लिए एक ही स्थान पर उतरने का अभ्यास करें। Best Bowling Updates
अपनी गेंदबाजी को दिन-प्रतिदिन सुधारें। Best Bowling Tips से।
आपको हर दिन पिछले दिन से अच्छा करने की कोशिश करनी चाहिए। इसी चीज से आपको लाभ मिलेगा।
अपनी डिलीवरी के लिए अधिकतम दूरी, बाउंड हाइट और फुट प्लेसमेंट निर्धारित करने के बाद, बार-बार अभ्यास करें ताकि आपको मैचों के दौरान इन चीजों के बारे में न सोचना पड़े। अपनी मांसपेशियों की स्मृति को अपने शरीर का मार्गदर्शन करने दें, और प्रसव की गति एक स्वाभाविक परिणाम के रूप में आएगी।गेंदबाजी की गति सिर्फ आपके हाथ से नहीं आती है। इसी तरीके से आप Best Bowling सीख सकते हैं।
अधिकतम बॉलिंग वेलोसिटी हासिल करने के लिए सुनिश्चित करें कि आपका पूरा शरीर गेंद की डिलीवरी में शामिल है।आपकी कलाई के स्नैप की दिशा गेंद को हवा में गति करने में सहायता करती है। बहुत सारी कलाई की कार्रवाई से विरामित एक चिकनी रिलीज आपकी गेंदबाजी की गति को बेहतर बनाने में मदद करती है। जब आप इसे जाने देते हैं तो कलाई का एक त्वरित स्नैप गेंद पर अतिरिक्त गति डालता है।
Body Strength पर काम करें।
Body Strength बढ़ाने के लिए आपको डेली वर्कआउट करना बहुत जरूरी है।तेज गेंदबाजी करने के लिए उचित तकनीक महत्वपूर्ण है, नियमित कसरत के माध्यम से अपने शरीर के प्रदर्शन को अनुकूलित करना उतना ही महत्वपूर्ण है। Week में तीन दिन वेट ट्रेनिंग के लिए अलग रखें। अपनी Arms, Chest, Back और Legs को मजबूत करने के लिए बाइसेप कर्ल, बेंच प्रेस, लेट पुल डाउन और स्क्वैट्स जैसे exercise करें।Best Bowling आपकी Strength का मजबूत होना जरूरी है।
आप दौड़ने या जॉगिंग जैसे हृदय संबंधी व्यायाम करके समय के साथ प्रदर्शन करने की अपने शरीर की क्षमता को बढ़ा सकते हैं। गेंदबाजी करते समय आपके शरीर के तनाव और मरोड़ के कारण, मजबूत कोर मांसपेशियां होने से चोट को रोकने में मदद मिलेगी। एक वज़न पर दोनों हाथों से बैठकर केटल ट्विस्ट करें; अपने शरीर के प्रत्येक तरफ अपने पैरों के बगल में वजन रखकर एक तरफ से दूसरी तरफ मोड़ें। पेट की ताकत बढ़ाने के लिए क्रंचेज करें।एक पुल अप बार से लटकें और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर उठाएं।
Best Bowling Tips Video…For Fast Bowlers…👇👇👇
आशा है आपको यह वीडियो देखने के बाद अपनी गेंदबाजी में मदद मिली हो। ऐसे ही और वीडियोस के लिए आप CRICKET WITH VISHAL चैनल पर जाकर और चीजें सीख सकते हैं। और उम्मीद है कि आपको Best Bowling Tips के इस पेज से कुछ सीखने को मिला होगा।
हर दिन मेहनत करने की ज़िद।
आखिर में आपको यह जानना जरूरी है कि आपको हर दिन अपने सपनों की तरफ अग्रसर होना है। हर दिन मेहनत करके आप एक बेहतरीन गेंदबाज बन सकते हैं।इससे पहले कि आप रेखा और लंबाई के बारे में बहुत अधिक जुनूनी होने लगें, अधिकतम त्वरण प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें। नियंत्रण का त्याग किए बिना जितनी जल्दी हो सके प्रत्येक डिलीवरी करें।
बाद में उच्च गति की सटीकता स्वाभाविक रूप से आएगी, लेकिन एक बार जब आप अपने तरीके से सेट हो जाते हैं तो गति को विकसित करना कठिन होता है।प्रत्येक डिलीवरी में समान मात्रा में तीव्रता डालने का प्रयास करें क्योंकि आप अपनी तकनीक को परिष्कृत करना जारी रखते हैं। आपको हर दिन सीखने का जुनून होना चाहिए। यह चीज आपको एक ना एक दिन एक बड़ा और बेहतरीन तेज गेंदबाज बनाएगी।
FAQ QUESTIONS
Ans.दक्षिण अफ्रीका के बल्लेबाज एबी डिविलियर्स के पास वर्तमान में एकदिवसीय मैचों में सबसे तेज शतक बनाने का रिकॉर्ड है, जिसने अपना शतक पूरा करने के लिए सिर्फ 31 गेंदें लीं। वांडरर्स स्टेडियम में वेस्टइंडीज के खिलाफ खेलते हुए, कप्तान एबी डिविलियर्स ने आत्मविश्वास से बल्लेबाजी करते हुए 338.63 की औसत से 44 गेंदों में 149 रन बनाए।
